ホルモンバランスの乱れによる症状一覧と女性ホルモンを整える方法

ホルモンバランスが乱れるとはどういう事?女性ホルモンとはそもそもいったい何か

女性ホルモンが乱れてしまうと、それだけでも女性の身体に大きな影響をもたらしてしまいます。女性の悩みを実は真面目に解決サイトfromageでは、女性ホルモンのホルモンバランスが崩れた際に起きる症状や改善方法について調べました。

そもそも、ホルモンバランスが崩れるとはどういうことかというと、女性の身体には女性ホルモンというものがあるのですが(蛇足ですが、女性の身体には男性ホルモンもあります)、この女性ホルモンの分泌量や分泌するタイミングがおかしくなってしまうことなのだとか。この女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2つに分けることができ、エストロゲンは別名美人ホルモンと呼ばれ、美しさ・女性らしらを作るホルモン。卵子を育てる、子宮内を分厚くするといった妊娠関連の働きに加えて、新陳代謝を上げて美肌を作ったり、水分の保持や女性の美しさを作ってくれるホルモンとなります。
一方プロゲステロンは、お母さんホルモンと呼ばれ、妊娠に備えて栄養や水分を体内に蓄えたり、受精卵が着床しやすいように子宮内環境を整えてくれるという働きをします。ただし、プロゲステロンは皮脂の分泌量の増加によって肌荒れを引きこしたり、精神的に不安定にさせるという作用も持っているようです。

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ホルモンバランスが乱れると女性の身体に起きる症状一覧

ホルモンバランスが崩れてしまうと、女性の身体に様々な症状が起きてしまいます。
では、女性ホルモンが乱れることによって、どんな症状が起きるのか。一覧をまとめてみると下記のようになります。

  1. 月経前症候群(PMS)の悪化
  2. 生理痛が強くなる
  3. 月経不順
  4. 無月経
  5. 食事の好みの変化
  6. 肌症状の変化
  7. ストレスが感じやすくなり、イライラしやすくなる
  8. 身体のむくみ
  9. 憂鬱な気持ちになる
  10. 肩こり
  11. 下痢
  12. めまい
  13. 頭痛
  14. 不妊
  15. 自律神経失調症
  16. 更年期障害
  17. 抜け毛が出てくる
  18. ムダ毛が濃くなる

などなど、一部を上げてもこれだけの症状が起きる可能性があります。

ホルモンバランスの乱れの原因と、ホルモンバランスの乱れ改善法


様々な症状を引き連れてくるホルモンバランスの乱れを改善することで、日々を健康的に過ごせるようになるはずです。ホルモンバランスの乱れの原因として、ストレスや生活習慣の乱れ、冷え性といった問題があげられるようです。エストロゲンもプロゲステロンも、脳の視床下部というところからの指示によって卵巣から分泌させるのですが、上記のような原因があると視床下部や卵巣が正常に動かなくなってしまうようです。

加えて、ホルモンバランスの乱れは妊娠や月経といったものから、卵巣の病気の可能性もありますから、生理周期が遅れているなどの問題があったら一度病院に行った方がいいと言えそうです。ほかにも女性ホルモンのホルモンバランスが乱れている可能性があります。ホルモンバランスの乱れを治すためには、まず生活習慣を見直す必要があると言えそうです。

  1. しっかり睡眠をとる:睡眠をしっかりとらなくては様々な病気やストレスの原因にもなりますからとにかくしっかりと、睡眠をとることを心がけてください。
  2. ストレスを解消する:ストレスは万病の元といいますから、休日はしっかり遊んだり趣味に没頭する時間を作って、上手にストレスを解消する時間が必要といえそうです。
  3. バランスのいい食事:食生活の乱れは卵巣の機能低下を呼んでしまいますし、ホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまいます。そのためバランの良い食事と、それに加えてサプリメントに頼るといった方法をとってみるのもいいかもしれません。
  4. 適度な運動:ジムに通うような本格的なものでなくて構いませんので、週に2回ほど、ウォーキングや軽い筋トレを取り入れて、運動不足解消を目指してみてください。

加えて、タバコを吸っているという方は禁煙を行ってください。実はタバコは卵巣がんのリスクを高める可能性があるとされています。加えてお酒の飲みすぎもホルモンバランスを崩すことが分かってきましたから、ここも注意が必要なようです。

ホルモンバランスの乱れによる症状と、ホルモンバランスの乱れの改善方法まとめ

・ホルモンバランスが崩れるとは、女性ホルモンの分泌量や分泌するタイミングがおかしくなってしまうことなのだとか。
・エストロゲンは別名美人ホルモンと呼ばれ、美しさ・女性らしらを作るホルモン。
・プロゲステロンは皮脂の分泌量の増加によって肌荒れを引きこしたり、精神的に不安定にさせる
・ホルモンバランスの乱れは病気の可能性もありますから、生理周期が遅れているなどの問題があったら一度病院に行った方がいいと言えそうです。


いかがでしょうか?ホルモンバランスの乱れによってこのような症状が出てきてしまう可能性があるようです。たかがホルモンバランスの乱れと侮るのはNG。この症状のどれかに当てはまるのならホルモンバランスが崩れている可能性があります。生活習慣が乱れている方ならば、まずは生活習慣を整えてみることを心がけてみるといいかもしれません。