肩こりの原因と解消法が5分でわかる!簡単にできる肩こり解消法とは

誰もが悩む肩こり、解消は出来ないの?

肩こりがひどいという方は多く、なんと女性の7割以上が肩こりに悩まされているとさえ言われています。仕事や家事、育児など毎日を慌ただしく生きていると、いつの間にか肩こりになっていたという方も多くいるはずです。

肩こりというと、多くの方が感じるのは肩にしんどさがある・不快感があって首を鳴らすという症状のようで、心当たりがあったり現にそうだという方もきっと少なくないことでしょう。

さらにひどい時は寝違えたかのように肩から首の痛や頭痛。肩や背中の痛さで眠れないなどの症状がでて、日常生活ができないという時さえあります。

そんなつらい肩こりは、どうして起きるのか。どうにかして解消は出来ないのか?そのような情報を分かりやすくまとめました!

肩こりを解消する前に、知っておきたい肩こりの原因について

肩こりの解消法についてお伝えする前に、肩こりが起きてしまう原因についてまとめてみました。そもそもなぜ、普通に暮らしているだけで肩こりはひどくなってしまうのでしょうか?

肩こりの原因として代表的なのが
・運動不足
・ストレスや情緒不安定な性格
・パソコンやスマートフォンなどによる目の使い過ぎ
・読書やゲームなどで同じ体制でい続けること
の4つであり、それ以外にも指を動かす手作業や猫背。疲労や寝不足も原因として数えられます。

このように肩こりの原因を上げられると、心当たりがあるという方がたくさんいらっしゃるはず。ほとんどの原因が当てはまるという方も多いのでは?

一見パソコンやスマートフォンは肩こりとは何ら関係性は見えませんが、目を使いすぎると目の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張状態となって肩の筋肉にも影響が出てしまうようです。

これらの原因が、私たちの身体の健康を保つ自律神経のバランスを崩し、筋肉が固まって血の流れが悪くなってしまい、結果的に肩こりへとなっていくのだとか。つまりストレスが筋肉を固くさせることで肩こりを引き起こすということのようです。

パソコン・スマートフォンが当たり前となり、ストレス社会とさえ言われる現代の日本は非常に肩こりを起こしやすくなっています。そのため社会人や主婦・中年の方だけではなく、中学生や高校生の方も肩こりを訴える方が増えてきているのだとか。

原因が多い肩こりを解消する方法とは?

肩こりというのは基本、筋肉に負担がかかることで筋肉が固まり、血の流れが悪くなることで症状が現れるようになります。こういったメカニズムが肩こりの原因となるのだから、裏を返せば肩こりを解消するには、意識して解消させようとしなくてはいけないという訳です。

そこで、最後に肩こりの解消法についてまとめさせていただきました。このような肩こり解消法を実践すれば、きっと楽になるはずです。

・猫背を治す:
猫背をなおし、姿勢よく過ごす。

・お風呂にゆっくり浸かる:
少し温いお風呂にゆっくり使ってリラックスをし、血の流れをよくしつつストレスをほぐす。

・自分に合った枕を使う:
自分に合った枕を使うことで首をサポートし、仰向けになって眠る。

・水分補給を行う:
しっかりと水分補給をすることで、体内循環を整え老廃物が解消できるようにする。

・ストレッチをする:
肩ごと腕を大きく15回前に回して、後ろに15回回す。次に首を15回時計回りに回し、反時計回りに15回首を回す。

こういった解消法をとにかく続けてみてください。継続をすることでいつの間にか肩こりもよくなっているはず!
ただ、続けないと効果が出ないため意識して続けることが大切です。普通に生活をしてなってしまう肩こりなのだから、意識して肩こりを解消することが大切なようです。

肩こりの原因と解消法のまとめ

・肩こりは普通に生活をしてもなるため、女性の7割以上が悩んでいる。
・ストレスや運動不足が肩こりの原因になる。
・パソコンやスマートフォンも原因に数えられる。
・肩こりを解消するには、ストレッチや水分補給などを意識して行うことが大切。


肩こりの解消法を毎日しっかりと行うことで、いつの間にか解消できているはずです。