ダイエットの筋トレで女性が勘違いしやすい注意すべき3点について

ダイエットで行う筋トレは勘違いしやすい!女性に多い勘違いとは

ダイエットといえば筋トレという女性が多く、ダイエットのために筋トレを行ってみるという方も少なからずいらっしゃるかと思います。実際にダイエットに筋トレは効果的なようですが、実はダイエットで筋トレを取り入れようとすると変に間違えてしまう方も多いようです。
また、ダイエットと筋トレの関係を勘違いしやすい方も多いのだとか。そこで今回は、ダイエットで勘違いしやすい筋トレについてのあれこれを調べました。

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女性が勘違いしやすいダイエット目的の筋トレ注意点その1:筋トレでは痩せれない


1つ目のダイエットの筋トレで勘違いしやすい点として、まず筋トレそのもので痩せることができると勘違いしている方が多いもの。
そもそも、ダイエットで筋トレをする必要性とは何でしょうか?「痩せるため」。いいえ、実はそうではありません。筋トレをしたとして筋トレを行うことでスリムな身体をつくれるという訳ではなく、筋トレは痩せやすい体を作る上で大切なものとなります。

実は、ダイエットにおいて効率よく体重を落とすためには摂取カロリーよりも消費カロリーの量を増やす必要性があるようです。ならば摂取カロリーを抑えればいいと、タンパク質を避けて野菜ばかり食べるような生活にすると、それだと脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまいます。筋肉を落としてしまうと、痩せにくくなってしまいますし冷え性を引き起こす身体になってしまうようです。冷え性は女性の身体の天敵ですから、筋肉まで落としてしまうとこれではうまく痩せることができたとは言えません。

さらに、カロリーを効率的に消費するためには筋肉がどうしても必要となります。だからこそ、筋トレが大事となるようです。つまり、筋トレとはあくまで痩せやすい身体づくりであり、痩せるために行うというものではないようですから、筋トレで痩せることができるという考えではないようです。筋トレにより筋肉がついてくると、眠っていたり休憩をしている時でさえカロリーの消費量を上げることができます。そうすることで、消費カロリーのほうが摂取カロリーよりも高くなることができるようです。

すなわち筋トレは、痩せやすい身体を作るために必要なことではあるのですが、筋トレそのものさえすればダイエットの成功を約束するというものではないようです。さらに筋トレを行うことで、体脂肪率を減らすこともできます。筋肉をつけて体脂肪を減らすことができたらスラっとしたカッコいい体系を作ることが可能です。

女性が勘違いしやすいダイエット目的の筋トレ注意点その2:食生活は配慮しなくてはいけない


2つ目に、筋トレをする上で目標は体脂肪を減らすというもの。体脂肪を減らすことを考えるのであって、体重を減らすことそのものに対しては、あまり長けてはいないようです。さらに筋トレでは食事の管理が必要となります。ダイエットでは肉類を食べてはいけないと思っている方が多く、ダイエット中は野菜ばかり食べているという方もいらっしゃるようです。さらに最近では炭水化物を避けている方もいらっしゃるようですが、ダイエットで一番大切なのはバランスの良い食事。よくダイエットで『○○を食べないダイエット』や『○○をたくさん食べるダイエット』みたいなダイエット方法がありますが、これでは効率よく体脂肪を落とすことは出来ないようです。体脂肪を落とすのではなく筋肉量や水分を落とすことによって体重が減っている可能性もあるのだとか。

そもそもダイエットは体脂肪を落とす目的でされているのにも関わらず、体脂肪は落とすことができずに筋肉や水分といった大切なものばかり落ちていくので、これではダイエット成功とは言えませんよね?さらに食事に気を使わないうえに運動をしてしまえば、筋肉がしっかりついていないために思ったような成果が出ないようです。

女性が勘違いしやすいダイエット目的の筋トレ注意点その3:オリジナリティの筋トレを行う

3つ目に、自分の考えだけで筋トレをしようとしているもの。実はネットで紹介されているような筋トレは、どこの筋肉を鍛えることでどんな風に効果を発揮するのかなど科学的な根拠がしっかりあるようです。だからとりあえず体を動かせば筋トレになるだろうみたいな自分本位な筋トレを行ってしまうと、うまく成果が付いてこないようです。ダイエットの基本的な筋トレと言えばスクワットやウォーキングといった定番の動きとなるようです。定番の動きが定番となるには、やはりその動きに効果があるから。オードソックスな動きだからこそ、しっかり筋トレとしての効果を発揮してくれるようです。

ダイエットの筋トレで勘違いしやすい点について

・筋トレをしたとして筋トレを行うことでスリムな身体をつくれるという訳ではなく、痩せやすい体を作る上で大切なものとなる。
・筋トレをする上で目標は体脂肪を減らすというもの。体脂肪を減らすことを考えるのであって、体重を減らすことそのものに対しては、あまり長けてはいない。
・『○○を食べないダイエット』や『○○をたくさん食べるダイエット』みたいなダイエット方法がありますが、これでは効率よく体脂肪を落とすことは出来ないようです。
・だからとりあえず体を動かせば筋トレになるだろうみたいな自分本位な筋トレを行ってしまうと、うまく成果が付いてこないようです。


いかがでしょうか?ダイエットと併用して行う筋トレを行う上で勘違いしやすい3点をまとめてみました。